Psychológia tanca: Ako pohyb v sprievode hudby ovplyvňuje myseľ ?
Aktívne cvičenie môže človeku zlepšiť náladu a znížiť stres podobným spôsobom, ako psychoterapia: tým, že nám poskytne nové skúsenosti so svojím telom aj sebou samým.
Môže byť pravda, že fyzický pohyb slúži ako portál pre emocionálne a kognitívne zmeny?
Stojí za zmienku, že veľa ľudí, ktorí sa venujú aeróbnemu cvičeniu – od behu po jogu – to robia so sprievodom hudby. Zamyslite sa nad úlohu hudby a tanca pri obradoch v rôznych kultúrach a pri veľkých životných udalostiach, ako sú svadby a oslavy.
Tanec sa stáva prostriedkom, ktorý prináša hlbší emocionálny zážitok – najmä ten pozitívny. Nie je teda náhoda, že sa bežne tancuje práve na svadbách, nie posledných rozlúčkach.
Dobrý pre mozog aj kreativitu
Tanec je dobrý pre mozog a potvrdzujú to viaceré štúdie. Bývalý vytrvalostný bežec, spisovateľ a propagátor zdravého životného štýlu Christopher Bergland poznamenáva, že profesionálny tanec si okrem fyzického tréningu vyžaduje aj vysokú úroveň kognitívneho rozvoja.
Po preskúmaní neurovedeckých štúdií dospel k záveru, že tanec alebo pohyb s tanečnými prvkami môže pomôcť zosúladiť ľudí navzájom, zmierniť depresiu a zlepšiť kvalitu života. Potvrdzuje to aj tanečník a psychológ Peter Lovett. Podľa neho tanec podporuje aj kreativitu.
Pomôže aj pri depresii
Ako uvádza výskum z Harvard Medical School, tanec tiež poskytuje pohybovú terapiu pre ľudí s Parkinsonovou chorobou. Zaujímavé je, že podobné výhody možno nájsť aj pri čínskom bojovom umení tai chi.
Účinnou liečbou depresie je zase behaviorálna aktivácia. Vykonávanie zmysluplných aktivít prerušuje negativizmus a prázdnotu, ktoré sú bežné pri depresii. Spôsob, akým fyzicky využívame naše telo, poskytuje nové a konštruktívne zážitky pre myseľ a mozog.
Rozvíjajte vlastnosti a zručnosti prostredníctvom pohybu
Pohyb pomáha aj pri výkonných pracovných pozíciách. Sľubnou cestou je preložiť si svoje ciele do pohybových rutín, ktoré kultivujú myslenie spojené s týmito cieľmi. Pre vysvetlenie, ak sa chcete naučiť väčšej disciplinovanosti, naučte sa to napríklad cez tanec – ten si vyžaduje veľkú mieru sebakontroly. Naučíte sa tak disciplíne rýchlou a účinnou cestou.
Podobne, ak sa chcete stať sebavedomejším a energickejším obchodníkom, môžete tieto vlastnosti rozvíjať cez intenzívny tréning v intervaloch alebo synchronizovať náročné cvičenia s energickou a pozitívnou hudbou.
Je dôležité si uvedomiť, že každým jedinečným úkonom nášho tela si vytvárame cestu pre svieže nastavenia mysle. A každý zámerný pohyb môže byť premenený na tanec.
Článok vyšiel na Forbes.com a jeho autorom je prispievateľ Brett Steenbarger, ktorý je profesorom psychiatrie a behaviorálnych vied.